ایرانی ها کم شیر می خورند
ایرانی ها کم شیر می خورند
تاریخ درج خبر : دوشنبه 20 شهریور 1396 ساعت 05:11
 
رئیس مرکز تحقیقات سالمندی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، گفت: تغذیه نامناسب، بویژه سرانه کم مصرف شیر در ایران و کم تحرکی، عوامل مهم ابتلای افراد به پوکی استخوان هستند.
به گزارش آبدانان خبر دکتر احمد دلبری در تشریح علل پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن، اظهارداشت: سرانه مصرف شیر در ایران، کمتر از ۱۰۰ کیلوگرم در سال است ، درصورتی که سرانه مصرف این ماده غذایی پرکلسیم در کشورهای اروپایی سالانه بیش از ۳۰۰ کیلوگرم است.

وی افزود: مردم کشورمان ضمن آنکه شیر و مواد لبنی را به میزان کمی مصرف می کنند، از سویی سرانه مصرف نوشابه آنان که مانع جذب کلسیم در بدن نیز می شود، زیاد است (بیش از ۴۰ کیلوگرم در سال) که عامل مهمی در ابتلای افراد به پوکی استخوان است.

دکترای تخصصی طب سالمندان با اشاره به اینکه پوکی استخوان اختلال متابولیک شایع دوران سالمندی است، گفت: این اختلال که معمولا از میانسالی آغاز می شود و در سالمندی به بیشترین حد خود می رسد، با کاهش تراکم استخوانی و تخریب بافت استخوانی همراه است که در نهایت منجر به نازک شدن استخوان و شکستگی در دوران سالمندی می شود.

دلبری افزود: با توجه به اینکه ۹۰ درصد میزان کلسیم بدن هر انسان در استخوان و ۱۰ درصد آن در بافت نرم بدن موجود است، لذا با کاهش کلسیم ، استخوان ها آسیب پذیر می شوند.

وی در بیان اهمیت پوکی استخوان در کیفیت زندگی سالمندان ، گفت: شایعترین شکستگی ها در اثر پوکی استخوان بوجود می آیند و ۲۵ درصد شکستگی های لگن و ران منجر به مرگ سالمندان می شود . شکستگی استخوان در دوران سالمندی که ممکن است در اثر افتادن از بلندی هم نباشد، با روند کند درمان همراه است و  استخوان ها براحتی جوش نمی خورد ضمن اینکه کوتاه قدی و خمیدگی افراد سالمند در اثر مشکلات استخوانی بوجود می آید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی با اشاره به اینکه ۸۰ درصد پوکی استخوان در زنان و ۲۰ درصد در مردان دیده می شود ، افزود: تحقیقات نشان می دهند، خطر مرگ و میر ناشی از پوکی استخوان در زنان ، چهار برابر سرطان رحم است ، که کاهش هورمون های زنانگی و زایمان های زیاد با فاصله زمانی کمتر از سه سال ، از جمله علل اصلی پوکی استخوان در زنان است.

وی همچنین استعمال دخانیات ، مصرف برخی از داروها مانند کورتون ها و ابتلا به بعضی بیماریها مانند پرکاری تیروئید و دیابت را از علل عمومی ابتلا به پوکی استخوان عنوان کرد.

دلبری با تاکید بر پیشگیری از پوکی استخوان، از سنین کودکی تا حدود ۳۰ سالگی، و نقش مهم تغذیه در این امر ، مصرف مواد غذایی دارای کلسیم مانند شیر و فرآورده های لبنی ، انواع کلم ، بادام، فندوق ، کنجد و سبزی جعفری ، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C ، و در صورت نیاز و با تجویز پزشک ، مصرف مکمل های غذایی – دارویی ، را برای پیشگیری از پوکی استخوان ، توصیه کرد.

وی گفت: درحالی که نیاز روزانه هر انسان به کلسیم بین ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز است و هر لیوان شیر کم چرب ، ۳۰۰ میلی گرم کلسیم دارد، لذا مصرف شیر و فرآورده های لبنی در پیشگیری از پوکی استخوان بسیار حائز اهمیت است.

دلبری افزود : علاوه بر مصرف مواد غذایی پر کلسیم مانند شیر و فرآورده های لبنی، جذب ویتامین D  از طریق تابش مستقیم آفتاب به اندامهای فوقانی و تحتانی بدن به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز و حداقل سه روز در هفته ، و فعالیت بدنی و انجام حرکات ورزشی مانند پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه در روز ، می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد.

وی ادامه داد: دوران سالمندی که با کم تحرکی و کاهش میزان کلسیم بدن همراه است، پوکی استخوان را به بالاترین حد خود در این سنین می رساند، لذا به سالمندان توصیه می شود،  تا جایی که ممکن است استقلال زندگی خود را حفظ کنند، فعالیت و تحرک داشته باشند چرا که فعالیت بدنی همانطور که مانع پوکی استخوان می شود، از خیلی مشکلات و اختلالات دوران سالمندی جلوگیری می کند و در بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سلامتی آنان موثر است.

منبع: مهر
کد خبر: 26421
Share
 
 
 
 
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است
 
نام شما:   
آدرس ایمیل:  
نظر شما: 
 


 

ثبت نام 260 هزار ایلامی برای دریافت کارت ملی هوشمند

جزیره ای برخورد کردن مصوبات ستاد اقتصاد مقاومتی را مختل می کند

وال‌استریت‌ژورنال: آمریکا تلاش می‌کند از تعمیق روابط ترکیه با ایران و روسیه جلوگیری کند

رفتارهای خشونت‌بار برخی منسوبان به دراویش را محکوم می‌کنم/با عاملان حادثه اخیر مطابق قانون برخورد شود

فیلم‌های تلویزیون در تعطیلات/پخش «حوض نقاشی» و «ای ایران»

روسیه با فضاسازی غربی‌ها علیه ایران در شورای امنیت مخالفت کرد

پنجمین شب مراسم عزاداری شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) برگزار شد

ماجرای اخاذی کثیف مرد شیاد از یک زن لو رفت

ساکنان شهرک شهید باهنر مورموری در آروزی سند رسمی مالکیت

افزایش اعتبارات عمرانی و تجهیزات آموزش و پرورش

عکس/ رزمایش نظامی عجیب در جنگل

تجربه ۳ ساعته همراهی با دراویش قمه به دست!

واکنش رسانه‌های سعودی به شکست الهلال

مماشات دستگاه‌های امنیتی با دراویش آشوبگر جای تأمل دارد

در آخرین لحظات در هواپیما چه گذشت؟

واردات ۱۰ هزار تن تخم مرغ به بازار/ تعادل بازار شب عید تخم مرغ ، مرغ و گوشت قرمز

ترامپ ممکن است قوانین امنیت اتمی آمریکا را برای ساخت رآکتورهای عربستان نادیده بگیرد

هیچ جسدی به پایین کوه دنا منتقل نشده است/ فعالیت امدادگران در دمای منفی 40 درجه

طرح ۲ فوریتی «اعاده اموال نامشروع مسئولان» کلید خورد

بخشی از کاهش بارندگی های پاییزی استان ایلام جبران شد

دستگیری کلاهبرداران اینترنتی در ایلام

تربیت یافتگان فرهنگ فاطمی سر تعظیم در مقابل قدرت ها فرود نمی اورند

۷۶ درصد بیمه شدگان به صورت رایگان تحت پوشش بیمه سلامت هستند

تحلیل احمقانه!

وقتی اصل را رها و به فرع چسبیده اند/ به فکر معیشت و رفع مشکلات مردم باشید

سارق حرفه ای در آبدانان دستگیر شد

آب عقبه سد کرخه و رفع محرومیت بخش کلات مورموری

سید حسن نصرالله: نامزدهای حزب الله در انتخابات پارلمانی را اعلام خواهیم کرد