علل بیدار شدن با استرس
علل بیدار شدن با استرس
تاریخ درج خبر : دوشنبه 26 آذر 1397 ساعت 07:12
 
ممکن است بارها صبح خود را با استرس آغاز کرده باشید اما چه چیزی منجر به این حالت روحی می‌شود؟
به گزارش آبدانان خبر بارها ممکن است شما استرس و اضطراب را به هنگام بیدار شدن در صبح تجربه کرده باشید. 

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در مطالعه جدید محققان ژاپنی، چگونگی تفاوت استرس شبانه و استرس صبحگاهی مورد آزمایش قرار گرفت.

در اینجا با برخی از علت‌های این مشکل آشنا خواهید شد.

خواب کم

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کم می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس را به ویژه در افرادی که به طور طبیعی مضطرب هستند، افزایش دهد.

در طول یک خواب خوب مواد شیمیایی مغز مرتبط با سلامت روان مجددا ساخته می‌شوند. بنابراین اگر شما خواب خوب و کافی نداشته باشید به هنگام بیدار شدن با اضطراب مواجه می‌شوید.

محیط

اتاق خواب شما اولین چیزی است که شما به هنگام بیدار شدن می‌بینید. کارشناسان می‌گویند که به هم‌ریختگی اتاق می‌تواند استرس را افزایش دهد. بنابراین قبل از خواب اتاق خود را مرتب کنید. همچنین سعی کنید نور اتاق را طوری تنظیم کنید که به جای نورهای مصنوعی در معرض نورهای طبیعی قرار بگیرید.

علاوه بر این صدای زنگ هشداری که با آن بیدار می‌شوید را بررسی کنید. ممکن است شما در گذشته یک روز بد را با این صدا آغاز کرده باشید. بنابراین سعی کنید صدای زنگ هشدار خود را تغییر دهید.

سیگار کشیدن

بسیاری افراد برای آرامش موقتی اعصاب خود سیگار می‌کشند. نیکوتین موجود در سیگار از عناصر مضری است که علائم استرس را در درازمدت افزایش می‌دهد.

رژیم غذایی

پیش از خواب به نوع غذا و نوشیدنی خود توجه کنید. سعی کنید در زمان و مقدار مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار میانه‌رو باشید زیرا مصرف این مواد قبل از خواب با اضطراب و کج‌خلقی رابطه مستقیم دارند.

انتهای پیام/

کد خبر: 32415
Share
 
 
 
 
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است
 
نام شما:   
آدرس ایمیل:  
نظر شما: 
 


 

سخنان دیروز رهبری تداعی کننده سخنان سیدالشهدا بود

ترامپ را شایسته مبادله پیام نمی‌دانم و با آمریکا مذاکره نخواهیم کرد

دولت یک سال پیش باید محکم و قاطع در برابر آمریکا اقدام می کرد

دو باب منزل مسکونی در مناطق دوردست ملکشاهی افتتاح شد + تصاویر

آخرین خبرها از گزارش پیشرفت شبکه ملی اطلاعات

رونق دوباره ۶۰ هکتار زمین کشاورزی در سیروان/ ۱۵۰ تن برنج برداشت می‌شود

نتیجه مقاومت و عاقبت تسلیم شدن در طول تاریخ معاصر ملت ها

حکام بحرین و سعودی با خیانت به فلسطین در باتلاق گام نهاده‌اند

«جوانان» روزی را خواهند دید که کشور فلسطین به ملّت آن بازگردد

گزارش تصویری برگزاری نماز عید فطر در آبدانان

مراسم گرامیداشت ارتحال امام خمینی(ره) در آبدانان برگزار شد

51 آبدانانی در زندان به سر می برند

هر جا مقاومت کردیم به پیش رفتیم/ نباید اجازه داد آمریکایی ها نزدیک شوند

کشف بیش از یک‌کیلوگرم مواد مخدر در آبدانان

روز قدس،روز حمایت از مستضعقین و ستم دیدگان جهان است

راهپیمایی روز قدس در شهر آبدانان

قاتل شهروند آبدانانی کمتر از یک ساعت دستگیر شد!

نقوی‌حسینی: ظریف باید درباره علت دیدار با سناتور آمریکایی و محتوای آن به مجلس توضیح دهد

میلی به جنگ در منطقه نداریم اما جلوی هر تجاوزی علیه ایران می‌ایستیم

هشدار ژنرال‌ها و دیپلمات‌های بازنشسته ارتش آمریکا در خصوص تقابل با ایران

رهبر انقلاب: مشکلات نظام پارلمانی بیش از نظام ریاستی است/ ضرورت تحول در مدیریت کشور با حضور جوانان متعهد و حزب اللهی

کمک بلاعوض یک میلیارد تومانی سپاه به پمپاژداران دره شهری

حمایت نیکوکاران از ۳ هزار کودک یتیم و نیازمند ایلامی

۸۳ راس دام سرقت شده در مرز مهران تحویل مالباختگان شد

قاضی آبدانان نظافت پارک را جایگزین مجازات حبس کرد

فتح خرمشهر کاری خدایی با روحیه جهادی بود

عملکرد نمایندگان مجلس بسیار ضعیف است

کاهش دو هزار تومانی دلار تنها در چند روز؛ مردم در بازار ارز سرمایه گذاری نکنند