علل بیدار شدن با استرس
علل بیدار شدن با استرس
تاریخ درج خبر : دوشنبه 26 آذر 1397 ساعت 07:12
 
ممکن است بارها صبح خود را با استرس آغاز کرده باشید اما چه چیزی منجر به این حالت روحی می‌شود؟
به گزارش آبدانان خبر بارها ممکن است شما استرس و اضطراب را به هنگام بیدار شدن در صبح تجربه کرده باشید. 

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در مطالعه جدید محققان ژاپنی، چگونگی تفاوت استرس شبانه و استرس صبحگاهی مورد آزمایش قرار گرفت.

در اینجا با برخی از علت‌های این مشکل آشنا خواهید شد.

خواب کم

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کم می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس را به ویژه در افرادی که به طور طبیعی مضطرب هستند، افزایش دهد.

در طول یک خواب خوب مواد شیمیایی مغز مرتبط با سلامت روان مجددا ساخته می‌شوند. بنابراین اگر شما خواب خوب و کافی نداشته باشید به هنگام بیدار شدن با اضطراب مواجه می‌شوید.

محیط

اتاق خواب شما اولین چیزی است که شما به هنگام بیدار شدن می‌بینید. کارشناسان می‌گویند که به هم‌ریختگی اتاق می‌تواند استرس را افزایش دهد. بنابراین قبل از خواب اتاق خود را مرتب کنید. همچنین سعی کنید نور اتاق را طوری تنظیم کنید که به جای نورهای مصنوعی در معرض نورهای طبیعی قرار بگیرید.

علاوه بر این صدای زنگ هشداری که با آن بیدار می‌شوید را بررسی کنید. ممکن است شما در گذشته یک روز بد را با این صدا آغاز کرده باشید. بنابراین سعی کنید صدای زنگ هشدار خود را تغییر دهید.

سیگار کشیدن

بسیاری افراد برای آرامش موقتی اعصاب خود سیگار می‌کشند. نیکوتین موجود در سیگار از عناصر مضری است که علائم استرس را در درازمدت افزایش می‌دهد.

رژیم غذایی

پیش از خواب به نوع غذا و نوشیدنی خود توجه کنید. سعی کنید در زمان و مقدار مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار میانه‌رو باشید زیرا مصرف این مواد قبل از خواب با اضطراب و کج‌خلقی رابطه مستقیم دارند.

انتهای پیام/

کد خبر: 32415
Share
 
 
 
 
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است
 
نام شما:   
آدرس ایمیل:  
نظر شما: 
 


 

مصوبه کمیسیون امنیت مجلس برای اقدام متقابل برابر اعلام سپاه به عنوان سازمان تروریستی

«قلب پاریس» در آتش؛ گنبد و سقف کلیسای «نوتردام» از بین رفت

کمپین مردمی من یک سپاهی هستم

گوشی خدمتتان از جناب دزد بپرسید!

هشدار رهبر معظم انقلاب به عمرالبشیر چه بود؟

رئیسی: قانون «از کجا آورده‌ای؟» به زودی اجرا می‌شود

اعزام تیم خدمات رسانی خواهران به مناطق سیل زده سیروان

مردمی بودن بانک انصار برجسته شود/ خدمات سپاه در سیل اخیر جهادی بود

گام دوم خدمت به سیل زدگان در برخی نقاط در حال اجراست

رهبر انقلاب: حرکت عظیم مردمی در امداد به سیل‌زدگان از آموزه‌های قرآن و شهداست

تقدیر امام جمعه ایلام از اقدامات سپاه استان در خدمت رسانی به سیل زدگان

خسارت بیش از ۸۳ هزار میلیارد ریالی سیل به خوزستان

طرح تفکیک وزارت تجارت و خدمات بازرگانی از وزارت صنعت و معدن تصویب شد

دیپلمات فرانسوی توییت‌های بحث‌برانگیزش درباره ایران را پاک کرد

تجلیل از جانبازان تجلیل از ارزشهای اسلامی است

توزیع سبد یک ماهه مواد غذایی به سیل زدگان استان

توزیع جیره خشک غذایی 15 روزه به مردم ماژین/ منازل آسیب دیده سیل زدگان مرمت می شوند

درگام دوم انقلاب ما تجربیات 40 سال انقلاب را داریم

افزایش ۱۸ تا ۲۰ درصدی قیمت نان در ایلام

اولویت وزارت صنعت، رونق تولید و صادرات/ بازارچه مرزی چنگوله راه انداری می شود

۴۰۰ دستگاه از ادوات نیروی زمینی سپاه در خوزستان امدادرسانی می‌کنند

سیداحمد نجفی: آسیب‌های جامعه به دلیل عمل نکردن به قرآن است/ خواندن قرآن، آرامم می‌کند

سفر محرمانه رئیس سازمان «سیا» به افغانستان

پیام تقدیر و تشکر فرمانده سپاه ناحیه آبدانان از حضور مردم ولایتمدار در رحمایت از سپاه

استفاده 1ساعت از موبایل معادل مصرف ۱گرم کوکائین است

راهپیمایی مردم آبدانان در پی محکوم کردن توهین امریکا به سپاه

اقدام خصمانه آمریکا وحدت را در جامعه افزایش داد

گربه‌رقصانی آمریکا علیه سپاه به جایی نخواهد رسید / سپاه در خط مقدم مواجهه با دشمن در میادین گوناگون است