علل بیدار شدن با استرس
علل بیدار شدن با استرس
تاریخ درج خبر : دوشنبه 26 آذر 1397 ساعت 07:12
 
ممکن است بارها صبح خود را با استرس آغاز کرده باشید اما چه چیزی منجر به این حالت روحی می‌شود؟
به گزارش آبدانان خبر بارها ممکن است شما استرس و اضطراب را به هنگام بیدار شدن در صبح تجربه کرده باشید. 

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در مطالعه جدید محققان ژاپنی، چگونگی تفاوت استرس شبانه و استرس صبحگاهی مورد آزمایش قرار گرفت.

در اینجا با برخی از علت‌های این مشکل آشنا خواهید شد.

خواب کم

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کم می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس را به ویژه در افرادی که به طور طبیعی مضطرب هستند، افزایش دهد.

در طول یک خواب خوب مواد شیمیایی مغز مرتبط با سلامت روان مجددا ساخته می‌شوند. بنابراین اگر شما خواب خوب و کافی نداشته باشید به هنگام بیدار شدن با اضطراب مواجه می‌شوید.

محیط

اتاق خواب شما اولین چیزی است که شما به هنگام بیدار شدن می‌بینید. کارشناسان می‌گویند که به هم‌ریختگی اتاق می‌تواند استرس را افزایش دهد. بنابراین قبل از خواب اتاق خود را مرتب کنید. همچنین سعی کنید نور اتاق را طوری تنظیم کنید که به جای نورهای مصنوعی در معرض نورهای طبیعی قرار بگیرید.

علاوه بر این صدای زنگ هشداری که با آن بیدار می‌شوید را بررسی کنید. ممکن است شما در گذشته یک روز بد را با این صدا آغاز کرده باشید. بنابراین سعی کنید صدای زنگ هشدار خود را تغییر دهید.

سیگار کشیدن

بسیاری افراد برای آرامش موقتی اعصاب خود سیگار می‌کشند. نیکوتین موجود در سیگار از عناصر مضری است که علائم استرس را در درازمدت افزایش می‌دهد.

رژیم غذایی

پیش از خواب به نوع غذا و نوشیدنی خود توجه کنید. سعی کنید در زمان و مقدار مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار میانه‌رو باشید زیرا مصرف این مواد قبل از خواب با اضطراب و کج‌خلقی رابطه مستقیم دارند.

انتهای پیام/

کد خبر: 32415
Share
 
 
 
 
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است
 
نام شما:   
آدرس ایمیل:  
نظر شما: 
 


 

دستگیری قاچاقچی اسلحه در آبدانان

خدمت رسانی بنیاد مستضعفان یک میلیون زائر اربعین

راهکار دولت برای جلوگیری از ورود پول کثیف به انتخابات/ دولت از فساد انتخاباتی فریدون متنبه شده است؟

عمروعاص کُت و شلوار پوشیده!

اصلاح نقاط پر حادثه محور‌های ارتباطی آبدانان

هزینه پارکینگ های شهر مهران مشخص شد

3 زندانی ایرانی خارج از کشور که اخیرا آزاد شدند، چه کسانی هستند؟

خسروی هم‌چنان بسته است/ مسیر جدید تا نجف در نظر گرفته شده

چینی‌ها از فاز 11 پارس جنوبی کنار گذاشته شدند/ فاز 11 به پتروپارس رسید

۷۰ درصد زائران اربعین از مرز مهران تردد می کنند

اختلافات ملکی و تصرف غیرقانونی بیشترین مراجعه کننده به نیروی انتظامی

سینما سراب آبدانان آغاز بکار کرد

روشن شدن موتور تفرقه افکنی رسانه ملکه همزمان با راهپیمایی اربعین امسال

شخص سقوط کرده از کوه‌های کبیرکوه آبدانان نجات پیدا کرد

شهدا و دفاع مقدس گنجینه های با ارزش هستند

اجرای 186 پروژه محرومیت زدایی در ایلام توسط قرارگاه خاتم الانبیاء

مجتمع خوابگاهی اردوگاه اربعین سپاه امیرالمؤمنین(ع) استان ایلام افتتاح شد

افتتاح و بهره برداری از ۱۰۰۵ پروژه عمرانی محرومیت زدایی سپاه در ایلام+تصاویر

مزار مطهر شهدا شهرستان آبدانان غبارروبی، عطرافشانی و گلباران شد

گزارش تصویری از رزمندگان آبدانانی در دفاع مقدس

حمله هوایی دشمن به آبدانان و صحنه هایی که فراموش نمی شود

ارزش آرامکو به زمان پیش از حمله یمن باز نمی‌گردد

روحانی: «طرح صلح هرمز» را در مجمع عمومی سازمان ملل ارائه می‌کنم

رئیس‌جمهور برای سفر به نیویورک تردید داشت/ نفتکش انگلیسی می‌تواند حرکت کند

نواخته شدن زنگ مهر و مقاومت در مدارس آبدانان

آغاز پویش گرامیداشت یاد شهدا با کلیدواژه های #دفاع_مقدس و #شهید در فضای مجازی

برگزاری صبحگاه مشترک نیروهای نظامی و انتظامی

تصادف یک دستگاه موتورسیکلت با خودرو سواری در آبدانان